「体脂肪を減らす方法」を特捜せよ！～後編
2010年5月6日http://gameslabo.com/cat_ファミコンジャウスト.html
「体脂肪を減らす方法」を特捜せよ！～後編～
「体脂肪を減らす方法」を特捜せよ！～前編～デブ度（肥満度）表す数字にボディマス指数（Body Mass Index； BMI）という指標がある。この数字が22で正常であるが、25以上でバンタム級、30以上ではスーパーヘビー級となる。「私は三階級制覇に挑戦中です」といっている場合ではない。ちなみにBMWはバイエルン・モーター・ワークス（Bavarian Motor Works）の頭文字だそうだ。「体脂肪燃焼に○○が効果的！」というキャッチフレーズがインターネット上にも氾濫しているが、10人中9人に効果があるのと、10人中1人だけに効果あるのでは、 カトゥーンのメンバーとキモイ芸人亀子のぶおくらい違う。＜いけそうな気がする体脂肪燃焼作戦＞①クランベリージュース（果汁が27％以上）を1日にコップ3杯飲むと、HDL（善玉）コレステロールの上昇につながる可能性がある。Br J Nutr. 2006 Aug;96(2):357-64. Favourable impact of low-calorie cranberry juice consumption on plasma HDL-cholesterol concentrations in men.②女性は卵胞期（月経開始からの1～13日）より黄体黄体期（月経開始から14～28日）期の方が体脂肪を燃焼させやすい。Redman, L.M., et al. European Journal of Applied Physiology.③セサミンは、脂肪蓄積を抑制するため、メタボリックシンドロームの予防や進行の抑制に有効である可能性がある。（サントリー（株）健康科学研究所）④ダイエットするなら低脂肪法よりも、低炭水化物法の方が効果が大きい。N Engl J Med.2008 Jul 17;359(3):229-41 Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet.⑤ 1日3食のうち1食を「春雨ヌードル（エースコック製）」にするとメタボリック症候群に効果的。内科医がエースコックに塩分を下げるように依頼して改良されたとか、そうでないとか…⑥週に数日激しい運動をするよりも、軽い運動（30分の早歩き）を毎日続ける方がメタボリックシンドロームの解消に有効である。Am J Cardiol. 2007 Dec 15;100(12):1759-66. Epub 2007 Oct 29. Exercise training amount and intensity effects on metabolic syndrome.⑦アミノ酸摂取で体脂肪率低下-Ishizaki-Koizumi S, et al: Biochem Biophys Res Commun 291(4):738-743, 2002.-アミノバイタル-SUPER VAAM -メダリスト-アミノバリュー-シトルリンウォーター⑧ピンチヒッター“特定保健用食品”-ヘルシア -黒烏龍茶-エコナクッキングオイル一人で早歩きをするのは抵抗があっても、かわいいワンコが一緒なら恥かしくない。アメリカスポーツ医学会が推奨する1週間の運動の中にも、なんと「犬の散歩」が入っている。 飛行機の着陸ではないが、ワンちゃんが“旋回”して“排便体勢”に突入したら、“安全な着陸”に専念しないと、有酸素運動に夢中になり、無理に引っ張ることによって肉球が剥がれるという大惨事となるので注意したい。 動物病院で担当獣医師に“イエローカード”を出されているワンちゃんにとっても、ダイエットを意識している飼い主さんにとっても、「毎日の早散歩」と「できる限り余分三兄弟を減らすこと」でスリムなバデーをゲッツ出来るかもしれない…
「体脂肪を減らす方法」を特捜せよ！～後編～
「体脂肪を減らす方法」を特捜せよ！～前編～デブ度（肥満度）表す数字にボディマス指数（Body Mass Index； BMI）という指標がある。この数字が22で正常であるが、25以上でバンタム級、30以上ではスーパーヘビー級となる。「私は三階級制覇に挑戦中です」といっている場合ではない。ちなみにBMWはバイエルン・モーター・ワークス（Bavarian Motor Works）の頭文字だそうだ。「体脂肪燃焼に○○が効果的！」というキャッチフレーズがインターネット上にも氾濫しているが、10人中9人に効果があるのと、10人中1人だけに効果あるのでは、 カトゥーンのメンバーとキモイ芸人亀子のぶおくらい違う。＜いけそうな気がする体脂肪燃焼作戦＞①クランベリージュース（果汁が27％以上）を1日にコップ3杯飲むと、HDL（善玉）コレステロールの上昇につながる可能性がある。Br J Nutr. 2006 Aug;96(2):357-64. Favourable impact of low-calorie cranberry juice consumption on plasma HDL-cholesterol concentrations in men.②女性は卵胞期（月経開始からの1～13日）より黄体黄体期（月経開始から14～28日）期の方が体脂肪を燃焼させやすい。Redman, L.M., et al. European Journal of Applied Physiology.③セサミンは、脂肪蓄積を抑制するため、メタボリックシンドロームの予防や進行の抑制に有効である可能性がある。（サントリー（株）健康科学研究所）④ダイエットするなら低脂肪法よりも、低炭水化物法の方が効果が大きい。N Engl J Med.2008 Jul 17;359(3):229-41 Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet.⑤ 1日3食のうち1食を「春雨ヌードル（エースコック製）」にするとメタボリック症候群に効果的。内科医がエースコックに塩分を下げるように依頼して改良されたとか、そうでないとか…⑥週に数日激しい運動をするよりも、軽い運動（30分の早歩き）を毎日続ける方がメタボリックシンドロームの解消に有効である。Am J Cardiol. 2007 Dec 15;100(12):1759-66. Epub 2007 Oct 29. Exercise training amount and intensity effects on metabolic syndrome.⑦アミノ酸摂取で体脂肪率低下-Ishizaki-Koizumi S, et al: Biochem Biophys Res Commun 291(4):738-743, 2002.-アミノバイタル-SUPER VAAM -メダリスト-アミノバリュー-シトルリンウォーター⑧ピンチヒッター“特定保健用食品”-ヘルシア -黒烏龍茶-エコナクッキングオイル一人で早歩きをするのは抵抗があっても、かわいいワンコが一緒なら恥かしくない。アメリカスポーツ医学会が推奨する1週間の運動の中にも、なんと「犬の散歩」が入っている。 飛行機の着陸ではないが、ワンちゃんが“旋回”して“排便体勢”に突入したら、“安全な着陸”に専念しないと、有酸素運動に夢中になり、無理に引っ張ることによって肉球が剥がれるという大惨事となるので注意したい。 動物病院で担当獣医師に“イエローカード”を出されているワンちゃんにとっても、ダイエットを意識している飼い主さんにとっても、「毎日の早散歩」と「できる限り余分三兄弟を減らすこと」でスリムなバデーをゲッツ出来るかもしれない…
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